Выяснилось, как улучшить качество питания по-научному

Популярные британские диетологи Роб Хобсон и Дуэйн Меллор поведали, как улучшить качество питания. Дали дельные советы.

По их словам, следует обращать внимание на этикетки продуктов, готовить пищу самостоятельно, сократить потребление сладких напитков и закусок, а также стараться планировать приемы еды.

Поясняется следующее: многие обработанные пищевые продукты содержат мало клетчатки, при этом количество соли, сахара, консервантов, подсластителей и жиров в их составах избыточно.

Для того, чтобы быть в курсе о качестве употребляемых продуктов, необходимо вчитываться в список ингредиентов на этикетке.

Подчеркивается: чем меньше в нем искусственных добавок, соли и сахара – тем полезнее такая еда для нашего здоровья.

Еще одним способом избежать добавок, по их словам, является самостоятельное приготовление пищи, ведь даже приготовление нескольких простых блюд из натуральных ингредиентов способно значительно улучшить качество нашего рациона.

Эксперты советуют избегать употребления сладких напитков и закусок в качестве перекуса, которые содержат мало полезных веществ, при этом обладая высокой калорийностью.

Немаловажно и планирование рациона, так как ношение готовых блюд с собой снизит вероятность перекусывания на ходу и даст возможность избежать чувства голода.

Специалисты говорят, что для этого подойдут полуфабрикаты.

Такое планирование может стать эффективным инструментом контроля количества употребляемых соли и сахара, которые часто в избытке добавляются в готовые блюда из предприятий общественного питания.

Ранее британский медик рассказал, какие продукты вызывают зависимость.

Тэги: ученые, здоровье, мир, питание

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
У берегов Чили нашли неведомых существ
Оккупанты разрушили самую мощную электростанцию в Киевской области
Оккупанты разрушили самую мощную электростанцию в Киевской области
Зеленский назвал последнюю ставку Путина в войне
Зеленский назвал последнюю ставку Путина в войне
Дроны атаковали учебный авиационный центр в России
Дроны атаковали учебный авиационный центр в России
В российском Орске из-за паводка остановили работу крупного НПЗ
В российском Орске из-за паводка остановили работу крупного НПЗ
Возле острова Мозамбик перевернулась рыбацкая лодка – погибли десятки людей
Возле острова Мозамбик перевернулась рыбацкая лодка – погибли десятки людей
Оборотни из маленькой деревушки (2024): трейлер нового фильма с Жаном Рено
Оборотни из маленькой деревушки (2024): трейлер нового фильма с Жаном Рено
Разделенные стеной (2024): трейлер и дата выхода нового романтического фильма
Разделенные стеной (2024): трейлер и дата выхода нового романтического фильма
Вуди Вудпекер в летнем лагере (2024): трейлер и дата выхода фильма про забавного дятла
Вуди Вудпекер в летнем лагере (2024): трейлер и дата выхода фильма про забавного дятла
Без глазури (2024): трейлер и дата выхода новой бомбовой комедии
Без глазури (2024): трейлер и дата выхода новой бомбовой комедии
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?