Главное: Названы продукты, которые бесполезно есть на завтрак. Среди них – йогурты и смузи.
Детали: Популярный российский диетолог Елена Кален рассказала, какие продукты не имеет смысла употреблять на завтрак. Об этом она поведала у себя в Instagram.
Так, по ее словам, еще больший голод вызывают батончики мюсли.
Эксперт говорит: «Они тоже содержат сахар и являются быстрыми углеводами, из-за чего не несут питательной ценности. А вот сахар в крови быстро поднимается и резко опускается, что приводит к преждевременному голоду».
Она отмечает: «Не несут также пользы йогурты и смузи, так как они не задерживаются в желудке из-за своей легкости. В обезжиренном йогурте высокое содержание сахара и искусственных добавок. Высокая калорийность и быстрая усвояемость характерны для сухофруктов».
Подчеркивается, что в день нужно употреблять не более двух-трех таких десертов.
Сообщает специалист по питанию и о вреде яиц. Сообщается, что «их белок быстро усваивается, с утра организм тратит калории на поддержание активности, загрузку мышц и снабжение печени гликогеном, а после яиц на завтрак голод возникает быстрее». Отмечается, что яйца лучше есть вечером.
Во время же завтрака диетолог рекомендует употреблять мясо или птицу.
В тему: Диетолог поведала о привычках, которые мешают похудеть.
