Российский кардиолог Ярослав Ашихмин поведал о том, как снизить кровяное давление. Специалист дал советы по питанию.
Было сказано, что при гипертензии (повышенное давление) к весьма полезным продуктам, суперфудам, можно отнести ягоды – 150-200 граммов их в неделю закрывают потребность в антиоксидантах.
Кроме этого подчеркивается, что следует кушать цельнозерновые продукты – гречку нешлифованную, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки.
Также указывается, что зелень может помочь снизить давление, она уменьшает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Эксперт добавил: «И важно потреблять достаточно клетчатки».
Информируется, что одна из самых полезных диет – средиземноморская. Такой тип питания включает много фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы.
Резюмируется: «Ведутся споры о том, как красное мясо влияет на здоровье в целом и гипертензию. Переработанное мясо, то есть сосиски, колбасы и прочие обработанные продукты точно вредны сосудам. Сыр, молочные продукты и белое мясо не вредят гипертоникам».
Ранее британцы выявили еще одну пользу витамина D.
