Главное: Диетолог рассказала, от каких продуктов на завтрак следует отказаться. Среди них – быстрая овсянка и хлопья с молоком.
Детали: Российский диетолог Инна Кононенко поведала, какие продукты не следует употреблять на завтрак. Ее цитируют местные СМИ.
Специалист говорит, что такой утренний рацион может привести к ожирению.
В список продуктов, от которых следует отказаться во время завтрака, она включила быстрые каши, мюсли и хлопья, залитые молоком или соком, бутерброды и тосты с джемами.
Эксперт поведала: «Все эти продукты резко повышают уровень сахара в крови и провоцируют выброс инсулина. По итогу получается, что ни в желудке нет этой каши, ни в крови нет глюкозы, и человеку снова хочется есть».
Также она опровергла миф о пользе свежевыжатых соков и смузи.
Диетолог информирует: «Они содержат большое количество простых сахаров. С одной стороны, это глюкоза, а с другой – фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир. Отсюда мы и получаем набор веса».
В тему: 20 сентября 2020 года мы писали, что названы продукты, которые улучшат наш сон.
