Главное: Названы продукты, употребление которых улучшит сон. Среди них – яйца и бананы.
Детали: Известный российский врач Александр Мясников составил список продуктов, которые помогут сделать сон более здоровыми. Он объяснил, почему их стоит употреблять.
Специалист поведал, что в такой еде содержится мелатонин – это гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга.
По его словам, мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.
Он содержится в таких продуктах: яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки и брокколи.
Эксперт говорит: «При правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на пятнадцать процентов. Недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к артериальной гипертонии».
Он уточнил: «К снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна следует прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него».
В тему: 19 сентября 2020 года мы писали, что американцы рассказали, как погрузиться в глубокий сон.
