Эксперты из Берлинской эндокринологической клиники в Германии поведали о том, почему полезно немного поспать после обеда. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что послеобеденный сон длительностью всего пятнадцать-двадцать минут снижает уровень сахара в крови лучше, чем простой пассивный отдых.
В опыте участвовали 1,2 тысячи людей с диабетом второго типа, которых поделили на две группы. Первой следовало провести пятнадцать-двадцать минут в положении лежа или сидя после обеда, а второй нужно было попытаться заснуть.
Сказано, что до и после начала эксперимента у каждого добровольца взяли образцы крови для оценки уровня глюкозы.
В итоге выяснилось, что короткий сон помог снизить концентрацию сахара в организме на 25-30% эффективнее, чем обычный отдых.
Информируется, что послеобеденный сон активизирует процессы восстановления организма и нормализует выработку инсулина.
Резюмируется, что важно не засыпать надолго, так как это может привести к обратному эффекту и вызвать повышение уровня сахара.
Ранее врач рассказал, как быть бодрым по утрам.
