Российский невролог Владимир Мартынов рассказал о том, как быть бодрым по утрам. Дал дельные советы.
Среди них – проветривание комнаты перед сном, постепенное пробуждение и утренний свет, попадающий в спальню.
Он отметил: «Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости».
Говорится, что следует проветривать комнату перед сном, а также постараться сделать так, чтобы в спальню попадал утренний свет, поскольку это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.
Ранее медик рассказала, при какой температуре воздуха должен спать человек.
