Популярный испанский медик Давид Каллехо поведал, как преодолеть инерцию сна, то есть чувство разбитости и сонливости после пробуждения. По его словам, поможет этому грамотное откладывание сигнала будильника.
Так, отмечается, что было принято считать, привычка нажимать на повтор сигнала нарушает циркадные ритмы и способствует дневной усталости, но современные исследования, в частности работы экспертов из Стокгольмского университета, демонстрируют, что умеренное откладывание пробуждения может быть полезным.
Врач рассказал: «Если будильник откладывать лишь один раз в первые тридцать минут после пробуждения, это может помочь снизить инерцию сна. За это время организм успевает перейти из глубоких фаз сна в более легкие, что способствует более мягкому и осознанному пробуждению».
Добавляется, что такая тактика может быть полезной для тех, кто с трудом встает по утрам.
Подчеркивается, что главное тут не злоупотреблять этой привычкой и не заменять ею полноценный сон.
Резюмируется, что регулярный режим сна и достаточная продолжительность ночного отдыха по-прежнему остаются основой хорошего самочувствия.
Ранее австралийцы озвучили пикантный способ улучшить качество сна.
