Российский невролог Владимир Мартынов поведал о нашем сне кое-что очень важное. Эксперт рассказал интересные нюансы.
Медик сказал: «Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21-00 и достигает пика ближе к полуночи».
Он добавил: «В связи с этим ложиться спать лучше до 23-00. Те, кто засыпает в два-три часа ночи, даже если спят восьми часов, часто все равно чувствуют усталость».
Также резюмируется, что взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.
Ранее американцы объяснили, почему вредно спать слишком долго.
