Эксперты из Техасского университета в Сан-Антонио (США) рассказали о сне кое-что важное. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что сон продолжительностью девять часов и более связан с ухудшением когнитивных функций, особенно при депрессии.
Опыт проводили в рамках долгосрочного проекта Framingham Heart Study, охватившего 1 853 людей в возрасте от 27 до 85 лет. Средний возраст добровольцев составил около 50 лет.
Исследователи хотели узнать, каким образом продолжительность сна влияет на работу мозга, особенно с учетом наличия или отсутствия депрессивных симптомов.
Сообщается, что и слишком короткий, и чрезмерно длительный сон могут негативно сказываться на памяти, внимании и способности к принятию решений.
Добавляется, что лучшая продолжительность сна для взрослых составляет семь-восемь часов в сутки, что подтверждается рекомендациями Глобального совета по здоровью мозга.
Ученые удалили внимание вопросу взаимодействия сна и депрессии.
Подопытные были разделены на четыре группы в зависимости от наличия симптомов этого расстройства.
Оказалось, что у людей с депрессией (как принимающих лекарства, так и нет) длительный сон был связан с более выраженным снижением когнитивных способностей.
Информируется, что люди без депрессии тоже демонстрировали ухудшение, но в меньшей степени. Подчеркивается, что у тех, кто принимал антидепрессанты, но не испытывал депрессивных симптомов, статистически значимых изменений не наблюдалось.
Резюмируется, что нарушения сна и депрессия часто идут рука об руку: около 90% людей с депрессией жалуются на проблемы со сном.
Ранее эксперт назвал худшую позу для сна.
