Експерти з Техаського університету в Сан-Антоніо (США) розповіли про сон дещо важливе. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано, що сон тривалістю дев'ять годин і більше пов'язаний з погіршенням когнітивних функцій, особливо при депресії.
Досвід проводили в рамках довгострокового проекту Framingham Heart Study, який охопив 1853 людей віком від 27 до 85 років. Середній вік добровольців становив близько 50 років.
Дослідники хотіли дізнатися, яким чином тривалість сну впливає роботу мозку, особливо з урахуванням наявності чи відсутності депресивних симптомів.
Повідомляється, що і занадто короткий, і надмірно тривалий сон можуть негативно позначатися на пам'яті, увазі та здатності до прийняття рішень.
Додається, що найкраща тривалість сну для дорослих становить сім-вісім годин на добу, що підтверджується рекомендаціями Глобальної ради здоров'я мозку.
Вчені видалили увагу питанню взаємодії сну та депресії.
Піддослідні були поділені на чотири групи, залежно від наявності симптомів цього розладу.
Виявилося, що у людей з депресією (як приймають ліки, так і немає) тривалий сон був пов'язаний з більш вираженим зниженням когнітивних здібностей.
Інформується, що люди без депресії також демонстрували погіршення, але меншою мірою. Наголошується, що у тих, хто приймав антидепресанти, але не відчував депресивних симптомів, статистично значимих змін не спостерігалося.
Резюмується, що порушення сну та депресія часто йдуть пліч-о-пліч: близько 90% людей з депресією скаржаться на проблеми зі сном.
Раніше експерт назвав найгіршу позу для сну.
