Российский невролог Владимир Мартынов поведал, как устранить проблемы со сном. Медик дал несколько советов.
Он отметил: «Что делать, если долго не удается уснуть? Первое – наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию».
Также специалист подчеркнул важность регулярности и распорядка дня: нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.
Говорится: «Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета».
Резюмируется: «Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода уборка, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна».
Ранее было выявлено еще одно негативное последствие бессонницы.
-1.thumb.jpg)
