Главное: Какие продукты полезно употреблять женщинам? Поведали медики.
Детали: Российские диетологи поведали, какие продукты нужно употреблять женщинам, чтобы сохранять крепкое здоровье. Их цитируют местные СМИ.
Так, специалисты советуют употреблять в пищу продукты, в которым много железа, лецитина, клетчатки и йода.
Кроме этого, в рацион надо включить пишу, которая изобилует витаминами С и Е.
Все это препятствует развитию анемии и поддерживают работу сердечнососудистой системы.
Что же нужно кушать женщинам. Самые распространенные продукты таковы: нежирная говядина, печень куриная и говяжья, какао, спирулина, моллюски, чечевица, морская капуста и кунжут.
Кроме этого организму женщины необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба. Дело в том, что они способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье и молодость кожи и волос.
Эксперты информируют: «Фейхоа, морская капуста, кальмары, креветки, содержащие достаточное количество йода, улучшают обменные процессы в организме и помогают с профилактикой онкологических патологий. Для синтеза женских половых гормонов стоит включить в рацион лецити, который можно найти в яйцах и некоторых растительных маслах, например, подсолнечном, соевом или хлопковом».
Также специалисты отмечают: «Шпинат, проростки пшеницы, цитрусовые и гречка содержат витамин С, который является мощным антиоксидантом, и витамин Е, который особо требуется при беременности. В рационе будущих мам обязательно должна присутствовать фолиевая кислота, которая она содержится в печени, шпинате, грецких орехах, фундуке, жирном твороге».
В тему: Медики из Турции рассказали, как привести давление в порядок без таблеток.
