Диетологи составили полезное меню для женщин

Главное: Какие продукты полезно употреблять женщинам? Поведали медики.

Детали: Российские диетологи поведали, какие продукты нужно употреблять женщинам, чтобы сохранять крепкое здоровье. Их цитируют местные СМИ.

Так, специалисты советуют употреблять в пищу продукты, в которым много железа, лецитина, клетчатки и йода.

Кроме этого, в рацион надо включить пишу, которая изобилует витаминами С и Е.

Все это препятствует развитию анемии и поддерживают работу сердечнососудистой системы.

Что же нужно кушать женщинам. Самые распространенные продукты таковы: нежирная говядина, печень куриная и говяжья, какао, спирулина, моллюски, чечевица, морская капуста и кунжут.

Кроме этого организму женщины необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба. Дело в том, что они способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье и молодость кожи и волос.

Эксперты информируют: «Фейхоа, морская капуста, кальмары, креветки, содержащие достаточное количество йода, улучшают обменные процессы в организме и помогают с профилактикой онкологических патологий. Для синтеза женских половых гормонов стоит включить в рацион лецити, который можно найти в яйцах и некоторых растительных маслах, например, подсолнечном, соевом или хлопковом».

Также специалисты отмечают: «Шпинат, проростки пшеницы, цитрусовые и гречка содержат витамин С, который является мощным антиоксидантом, и витамин Е, который особо требуется при беременности. В рационе будущих мам обязательно должна присутствовать фолиевая кислота, которая она содержится в печени, шпинате, грецких орехах, фундуке, жирном твороге».

В тему: Медики из Турции рассказали, как привести давление в порядок без таблеток.

Тэги: женщина, здоровье, мир, рыба, диетолог

Комментарии

Выбор редакции
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Голод и пустые продуктовые полки в 2022 году могут стать реальностью
Скандальный фильм «Не смотрите наверх»: о чем он на самом деле?
Скандальный фильм «Не смотрите наверх»: о чем он на самом деле?
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Расшифровка прогноза от The Economist на 2022 год: победа республиканцев, конец эпохи вакцинации и много крови
Будущее Зеленского: впереди фаза презрения и отвращения
Будущее Зеленского: впереди фаза презрения и отвращения
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Как включить VPN, чтоб открыть незаконно заблокированные сайты. Инструкция
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Украина в крови. Новый крестовый поход Католической церкви. Начало
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В Днепре солдат-срочник по неизвестным причинам расстрелял из автомата пятерых сослуживцев
В Днепре солдат-срочник по неизвестным причинам расстрелял из автомата пятерых сослуживцев
В Днепре солдат-срочник по неизвестным причинам расстрелял из автомата пятерых сослуживцев
В Днепре солдат-срочник по неизвестным причинам расстрелял из автомата пятерых сослуживцев
В России рабочие-таджики погибли жуткой смертью
В России рабочие-таджики погибли жуткой смертью
Трамп заявил, что будет 47-м президентом США
Трамп заявил, что будет 47-м президентом США
Резонансное ДТП в Днепре: столкнулись грузовик и маршрутка
Резонансное ДТП в Днепре: столкнулись грузовик и маршрутка
Известный американский комик зло посмеялся над Зеленским
Известный американский комик зло посмеялся над Зеленским
В Киеве снесли один из корпусов Государственного университета инфраструктуры и технологий
В Киеве снесли один из корпусов Государственного университета инфраструктуры и технологий
«Я выбью из вас дерьмо»: Тайсон Фьюри рассказал, когда перестанет оскорблять своих соперников
«Я выбью из вас дерьмо»: Тайсон Фьюри рассказал, когда перестанет оскорблять своих соперников
Кличко назвал главное бомбоубежище Киева
Кличко назвал главное бомбоубежище Киева
Россиянка выгнала голого маленького сына на мороз, а потом покусала полицейских
Россиянка выгнала голого маленького сына на мороз, а потом покусала полицейских
Американские журналисты зачем-то «присоединили» Харьков к России
Американские журналисты зачем-то «присоединили» Харьков к России
fraza.com

Опрос

Чего нам ждать в 2022 году?