Названо главное правило крепкого сна

Эксперт по физиологии сна из Королевского колледжа в Лондоне Гай Медоуз поделился секретом. Он поведал, как сделать так, чтобы спать качественно.

По его словам, отход ко сну и пробуждение в одно и то же время являются важнейшим фактором крепкого сна.

Отмечается, что продолжительность ночного отдыха при этом имеет второстепенное значение.

Ученый информирует, что в стремлении к восьмичасовому регулярному сну нет ничего плохого.

В то же время, как сообщается, режим ночного отдыха более важен для обеспечения его качества.

Поясняется, что об этом говорят результаты исследования ученых из университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и университета Манчестера.

В ходе своей работы специалисты изучили специфику сна шестидесяти тысяч участников.

В итоге они узнали, что у людей, которые регулярно засыпают и встают в одно и то же время, риск летального исхода от всех причин снижен на 48%.

Указывается на то, что строгий график ночного отдыха способствовал снижению вероятности преждевременного ухода из жизни по причине ардиометаболических заболеваний (таких как инсульт и инфаркт миокарда) на 22-57%.

Сказано, что высокая общая продолжительность сна не продемонстрировала аналогичной пользы для здоровья.

Гай Медоуз резюмирует, что верный момент времени для отхода ко сну или пробуждения может варьироваться в пределах одного часа. Пробуждение между 7-00 и 8-00 считается регулярным, а в период с 7-00 до 10-00 не является таковым.

Ранее стало известно, в каком возрасте люди начинают видеть сны.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, сон

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
На Киевщине произошел перелив воды через дамбу
На Киевщине произошел перелив воды через дамбу
На Киевщине произошел перелив воды через дамбу
На Киевщине произошел перелив воды через дамбу
Появилось видео, как в Малайзии столкнулись два военных вертолета
Появилось видео, как в Малайзии столкнулись два военных вертолета
Бойцы РДК назвали главную цель своих рейдов в Белгородскую область и дали интересное обещание
Бойцы РДК назвали главную цель своих рейдов в Белгородскую область и дали интересное обещание
Заленский приехал к военным в Донецкую область
Заленский приехал к военным в Донецкую область
В ГУР рассказали, как удалось сбить бомбардировщик Ту-22
В ГУР рассказали, как удалось сбить бомбардировщик Ту-22
В Стрые жестоко избили школьницу и сняли все на видео
В Стрые жестоко избили школьницу и сняли все на видео
Единорог Тельма (2024): трейлер и дата выхода нового мультика от Netflix
Единорог Тельма (2024): трейлер и дата выхода нового мультика от Netflix
Прощай, Земля (2024): трейлер и дата выхода нового сериала
Прощай, Земля (2024): трейлер и дата выхода нового сериала
Шоу восьми (2024): тизер и дата выхода нового триллера
Шоу восьми (2024): тизер и дата выхода нового триллера
В Крыму сообщили о взрывах на военном аэродроме
В Крыму сообщили о взрывах на военном аэродроме
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?