Главное: Украинский психолог рассказала, как справиться с проблемой бессонницы. Она разработала специальную методику.
Детали: С проблемой бессонницы за время войны столкнулись, пожалуй, все. Стресс, страх из-за вероятных тревог, постоянное нервное напряжение отбирают у украинцев сон. Как его вернуть, расказала психолог-методист программы «Несокрушимая мама» совместной смены «Фонда Маша» и Гуманитарного проекта Saving Lives Ольга Коптева.
По ее словам, нужно выполнять упражнения на наряжение и расслабление мышц. Детальней о методике читайте по ссылке.
«Мышечное напряжение помогает расслабиться, а концентрация на определенном порядке выполнения упражнения отвлекает нас от ненужных перед сном мнений Как результат — вы засыпаете», — объясняет действие упражнения Ольга Коптева.
