Главное: Составлен список полезных для женщин продуктов. Среди них – киви и зеленый чай.
Детали: Популярный российский нутрициолог Кристина Журавлева составила список полезных для женщин продуктов. Ее цитируют местные СМИ.
Так, в нем есть киви. Эксперт говорит, что его употребление благотворно сказывается на состоянии кожи.
Отмечается, что полезна и тыква, которая содержит антиоксидант бета-каротин: в сочетании с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, он замедляет старение. Высокое же содержание клетчатки же помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что положительно влияет на кожу.
Она рассказала: «Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами».
Информируется: «Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые есть в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. Кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде и здоровье в целом».
Кроме этого, как стало известно, авокадо помогает регулировать вес, воздействует на здоровье кожи, обладает ранозаживляющим эффектом. В нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота.
Специалист говорит, что в оливковом масле содержатся витамины А, D, Е. При этом витамин D уменьшает воспаления, улучшает сон, иммунитет, борется с депрессией и бессонницей.
В тему: Диетолог рассказала, как обезопасить себя от инфаркта.
