Главное: Бессонницу можно победить. Для этого нужно снизить уровень кортизола.
Детали: Как победить бессонницу? Об этом поведали медики из Великобритании, которые опубликовали свои рекомендации.
Так, эксперты говорят, что в течение дня у человека происходит выброс гормона кортизола, отвечающего за реакцию на стресс.
Врачи пояснили, что для здорового сна необходимо снизить его количество.
В отчете информируется: «Если устроиться в постели поудобнее и приобнять любимого человека, можно снизить чувство беспокойства и улучшить настроение».
Дело в том, что в этот момент организм начинает активнее вырабатывать серотонин, который играет существенную роль в цикле сна и бодрствования.
Подчеркивается, что смягчение стрессовой нагрузки после объятия позволит снизить риск сердечнососудистых заболеваний, укрепит иммунную систему, а выброс дофамина расслабит мускулатуру.
Резюмируется, что данный комплекс факторов способствует быстрому погружению человека в состояния сна.
В тему: Названы продукты, которые мешают выспаться.
