Названы продукты, которые мешают выспаться

Главное: Диетолог Людмила Бабич рассказала, что нужно сделать для того, чтобы нормально высыпаться и не чувствовать себя уставшим по утрам.

Детали: Чтобы не страдать от бессонницы, а утром не просыпаться уставшим, просто исключите некоторые продукты из своего рациона после шести вечера. Об этом заявила диетолог Людмила Бабич, сообщает «Голос».

Незадолго до сна не стоит переедать, а на ужин всегда выбирать легкие и полезные продукты — это простое правило, которого стоит придерживаться, даже если проблем со сном у вас нет. Но это еще не все, ведь некоторые продукты из-за своего специфического воздействия на организм, могут мешать вам выспаться или возбудить нервную систему, и потому не дать заснуть.

Итак, что же не стоит есть вечером:

— Крепкий чай, кофе, шоколад. Прежде всего, из-за высокого содержания кофеина, который стимулирует центральную нервную систему и «бодрит».

— Продукты, богатые витамином С. Они также придают бодрости и не могут помешать быстро заснуть.

— Все жирное, копченое и слишком острое будет мешать организму расслабиться и как следует отдохнуть. Организму нужно много сил на переваривание такой пищи, а потому о ночном отдыхе не может быть и речи.

— Мясо, особенно красное. Это тяжелый для переваривания продукт. Говядина, телятина, свинина перевариваются не менее 8 часов, потому их надо есть до или во время обеда, но никак не позже — иначе желудку и печени придется всю ночь трудится.

— Лук, чеснок, острые специи лучше не использовать как дополнение к блюдам по вечерам. Во-первых, все они разжигают аппетит. Во-вторых, острое и пряное — перец, имбирь, чеснок, розмарин, лук — бодрят. П еще они могут задерживать жидкость. А это верный способ испортить сон и проснутся утром с отекшим лицом и припухшими веками.

В тему: Бессонница, тревога и недосып. Невролог Наталья Павук рассказала «Фразе», как справиться с нарушением сна.

Тэги: Украина, общество, продукты, здоровье, новости Украины, бессонница

Комментарии

Выбор редакции
Ню-модель Ася Микович и ее социальный лифт 2021
Ню-модель Ася Микович и ее социальный лифт 2021
Ню-модель Ася Микович и ее социальный лифт 2021
Ню-модель Ася Микович и ее социальный лифт 2021
Ученые изобрели средство от старения
Ученые изобрели средство от старения
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Шокирующая исповедь о практиках медитации
Стартовал новый передел мира: Китай и Россия против США, Великобритании и ЕС
Стартовал новый передел мира: Китай и Россия против США, Великобритании и ЕС
«Масонский заговор» Насти Каменских?
«Масонский заговор» Насти Каменских?
Кто вы, мистер Зеленский?
Кто вы, мистер Зеленский?
Детство Владимира Зеленского: психологические комплексы и их вытеснение
Детство Владимира Зеленского: психологические комплексы и их вытеснение
Что нас ждет сразу после смерти?
Что нас ждет сразу после смерти?
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
ХАМАС нанес очередной ракетный удар по Израилю
ХАМАС нанес очередной ракетный удар по Израилю
ХАМАС нанес очередной ракетный удар по Израилю
ХАМАС нанес очередной ракетный удар по Израилю
В Полтавской области в ДТП погибли журналисты известного телеканала
В Полтавской области в ДТП погибли журналисты известного телеканала
Опубликовано видео с места родов на одной из станций метро Киева
Опубликовано видео с места родов на одной из станций метро Киева
Жителей Каменского терроризируют тарантулы
Жителей Каменского терроризируют тарантулы
Ракета ХАМАС взорвала жилой дом, пробив «Железный купол»
Ракета ХАМАС взорвала жилой дом, пробив «Железный купол»
Байден сделал сенсационное признание по поводу своего покойного сына
Байден сделал сенсационное признание по поводу своего покойного сына
Сектор Газа нанес по Израилю очередной массированный ракетный удар
Сектор Газа нанес по Израилю очередной массированный ракетный удар
На Харьковщине живодер задул монтажной пеной кошку с котятами
На Харьковщине живодер задул монтажной пеной кошку с котятами
Нашествие змей на Харьковщине. Местные жители сильно напуганы
Нашествие змей на Харьковщине. Местные жители сильно напуганы
Появилось видео снегопадов в Португалии
Появилось видео снегопадов в Португалии
fraza.com

Опрос

Украинцы и русские это: