Диетолог рассказала о небывалой пользе цитрусовых

Главное: Цитрусовые очень полезны. Детали поведала диетолог.

Детали: Российский диетолог Наталья Нефедова поведала, чем так полезны цитрусовые. Ее цитирую местные СМИ.

Эксперт говорит: «В период респираторно-вирусных заболеваний и вообще, когда нужно взбодрить и укрепить свой организм, вполне можно обойтись без препаратов из аптеки. Достаточное количество витамина С можно получить из продуктов питания. Утром хорошо съесть какой-нибудь цитрусовый или выпить стакан свежевыжатого сока. Надо только помнить, что сок лучше разбавить водой».

Она сообщила: «Дело в том, что за ночь мы теряем влагу и вместе с влагой теряем электролиты. Когда вы съедаете цитрусовый, вы получаете их и из-за этого чувствуете себя бодрее. Это может быть вода с лимонным соком, с апельсиновым соком. Можете даже делать свежевыжатый сок, но разбавить его водой. Так будет меньше калорий и больше жидкости, а электролитов вы получите хорошее количество».

Также специалист отмечает: «Единственная добавка, которую нам приходится употреблять, это витамин D, потому что у нас мало солнца. Что касается витамина С, вы получите его не только из апельсинов, мандаринов или грейпфрутов. Он содержится и в зелени, и в болгарском перце, и в помидорах».

Резюмируется следующее: «Нужно следить за нормой потребления витамина С. Например, в одном апельсине его содержится 60-80 миллиграммов, а дневная норма – 75-90 миллиграммов. Нельзя злоупотреблять продуктами, которые содержат витамин С, иначе можно получить обратный эффект – он начнет действовать не как антиоксидант, а как окислитель».

В тему: ранее мы писали, что назван витамин, который буквально «сжигает» жир.

Тэги: здоровье, мир, цитрусовые, диетолог

Комментарии

Выбор редакции
Шпрехенфюреров и их помощников-стукачей нужно тыкать физиономиями в Конституцию
Шпрехенфюреров и их помощников-стукачей нужно тыкать физиономиями в Конституцию
Шпрехенфюреров и их помощников-стукачей нужно тыкать физиономиями в Конституцию
Шпрехенфюреров и их помощников-стукачей нужно тыкать физиономиями в Конституцию
Ученые утверждают, что придумали способ извлечения энергии из черных дыр
Ученые утверждают, что придумали способ извлечения энергии из черных дыр
YouTube удаляет видео с «неудобной» информацией о вакцинации и оболванивании населения
YouTube удаляет видео с «неудобной» информацией о вакцинации и оболванивании населения
Предварительные итоги 2020 года
Предварительные итоги 2020 года
Русский язык в Украине так и не получилось задавить
Русский язык в Украине так и не получилось задавить
Почему нам не дают возможности выбрать самим: вакцинироваться русской вакциной или нет?
Почему нам не дают возможности выбрать самим: вакцинироваться русской вакциной или нет?
Педофил из Львова насиловал девочек под прикрытием католической церкви
Педофил из Львова насиловал девочек под прикрытием католической церкви
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
15 стариков сгорели заживо на пожаре в харьковском доме престарелых
15 стариков сгорели заживо на пожаре в харьковском доме престарелых
15 стариков сгорели заживо на пожаре в харьковском доме престарелых
15 стариков сгорели заживо на пожаре в харьковском доме престарелых
В Индии пылает крупнейший в мире завод по производству вакцин
В Индии пылает крупнейший в мире завод по производству вакцин
Билл Клинтон стоя уснул на инаугурации Байдена
Билл Клинтон стоя уснул на инаугурации Байдена
Появилось видео с места крушения военного вертолета в Нью-Йорке
Появилось видео с места крушения военного вертолета в Нью-Йорке
Всему виной труба: в центре Киева столкнулись сразу 6 автомобилей
Всему виной труба: в центре Киева столкнулись сразу 6 автомобилей
В Замбии произошел очень необычный футбольный инцидент
В Замбии произошел очень необычный футбольный инцидент
Замминистра Немилостивый впал в немилость, устроив пьяный дебош с полицейскими
Замминистра Немилостивый впал в немилость, устроив пьяный дебош с полицейскими
Слишком громко плакал: на Днепропетровщине мать задушила 4-месячного сына
Слишком громко плакал: на Днепропетровщине мать задушила 4-месячного сына
Мужчина, обмотанный кишками, разгуливал по Одессе с человеческой головой в руках
Мужчина, обмотанный кишками, разгуливал по Одессе с человеческой головой в руках
В суровом Николаеве полицейские избили бывшего нардепа. Они утверждают, что он сам упал
В суровом Николаеве полицейские избили бывшего нардепа. Они утверждают, что он сам упал
fraza.com

Опрос

На каком языке разговариваете вы и ваши дети?