Российская диетолог Нурия Дианова поведала о калориях кое-что важное. Она назвала суточную норму для мужчин и женщин.
Так, по ее словам, мужчинам нужно употреблять от 1,8 тысячи калорий, а женщинам – 1,5-2 тысячи.
Поясняется, что такие показатели подойдут для людей, которые активно не занимаются физической активностью.
Добавляется, что калорийность рациона должна рассчитываться исходя из роста и веса человека.
Сказано: «Есть некий коридор, который нужно проверить по формулам Харриса-Бенедикта. Ей пользуются все российские врачи. И вот туда нужно внести все свои показатели: возраст, рост, пол, вес и примерно оценить свою физическую активность. И там есть этот момент, где человек, совсем офисный сотрудник, который вообще не занимается никакой активностью».
Резюмируется, что после подстановки коэффициента человек получит свою индивидуальную суточную калорийность рациона.
Ранее диетолог рассказала, как не набрать лишний вес зимой.
-1.thumb.jpg)
