Российский диетолог Марият Мухина поведала о том, как не набрать лишний вес зимой. Эксперт дала дельные советы.
Так, отмечается, что из-за холодов может хотеться употреблять более калорийную пищу, но крайне важно следить за количеством еды и не превышать индивидуальную норму.
Сказано: «Чтобы на работе не было соблазна пообедать фастфудом, можно сварить дома грудку, стручковую фасоль, киноа и чуть-чуть риса. Все это скомпоновать на несколько дней, чтобы вопрос дневного рациона у вас был закрыт».
В то же время вечером специалист рекомендует есть фрукты, салаты, овощное рагу, суп или ограничиться напитками: сделать смузи, выпить кефир.
Дело в том, что жидкость помогает стимулировать обменные процессы.
По ее словам, зимой нужно кататься на коньках, лыжах или посещать занятия в спортзале, а также важно наладить сон и минимизировать стресс, потому что напряжение способствует повышению аппетита.
Ранее был озвучен простой и приятный способ увеличить продолжительность жизни.
-1.thumb.jpg)
