Британский медик рассказал, сколько кофе нужно выпивать в день, чтобы была польза

Главное: В день нужно выпивать по три чашки кофе. Это принесет пользу здоровью.

Детали: Популярный британский медик Майкл Мосли говорит, что для улучшения здоровья мозга и сердца в день следует выпивать не более трех чашей кофе. Слова эксперта цитирует издание Mirror.

Специалист говорит, что об этом свидетельствует крупное исследование, проведенное в Великобритании, в котором приняли участие пятьсот тысяч человек.

Оказалось, что по сравнению с теми, кто не пьет кофе, у тех, кто употребляет его ежедневно, сердце было здоровее и работало лучше.

Сообщается, что кофе может иметь такие преимущества, потому что он богат флаванолами и антиоксидантами, называемыми полифенолами – соединениями, которые благотворно влияют на мозг и сердце в дополнение к их противовоспалительным эффектам.

Подчеркивается, что, чтобы почувствовать пользу кофе для здоровья, важно пить его не сразу после пробуждения, а следует подождать несколько часов, прежде чем приступить к утреннему кофе, особенно если вы плохо спали ночью.

Говорится: «Плохой сон повышает уровень кортизола, гормона стресса, который может поднять уровень сахара в крови до нездорового максимума. Выпитый кофе первым делом после тяжелого ночного сна может усугубить обе эти проблемы».

Еще один совет – выпить чашку кофе за час до тренировки, так как это может сделать человека менее склонным к усталости, а также поможет изменить способ сжигания жира.

Доказано, что чашка кофе перед аэробной тренировкой может помочь переместить жир в мышцы, а перед тридцатиминутной тренировкой может даже продолжать стимулировать расщепление жира после того, как вы ее закончили.

В тему: Ученые рассказали, чем чревато употребление кофе натощак.