Главное: Названы продукты, улучшающие сон. Также они помогут в борьбе со стрессом.
Детали: Стало известно, какие продукты улучшают сон и помогают в борьбе со стрессом. О них поведала российский диетолог Алена Барредо.
Эксперт говорит, что это продукты, богатые магнием – орехи, малина, ежевика, грейпфрут и авокадо.
Они отметила: «Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени».
Специалист добавила: «Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках».
Диетолог советует: «В рацион необходимо включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы».
Кроме этого, по ее словам, следует есть нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.
В тему: Икоту назвали предвестником смертельного заболевания.
-1.thumb.jpg)
-1.thumb.jpg)
