Американцы дали дельные советы, как снизить артериальное давление

Главное: Как снизить артериальное давление без лекарств? Появились советы.

Детали: Можно ли снизить артериальное давление без помощи медикаментов? Об этом поведали эксперты из Mayo Clinic (США).

Так, они говорят: «Избыточный вес может вызвать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление. Следует соблюдать сбалансированную диету и включить в рацион больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Также нужно сократить употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и холестерин».

Кроме этого американцы говорят, что не следует употреблять слишком много соли, ведь она богата повышающим артериальное давление натрием.

Специалисты отмечают: «Даже небольшое снижение этих компонентов улучшит состояние вашего сердца и снизит артериальное давление примерно на 5–6 мм ртутного столба в случае гипертонии».

Также они сообщают: «Следует заниматься спортом каждый день по тридцать минут: это ходьба, езда на велосипеде или плавание».

Эксперты советуют минимум два раза в неделю заниматься силовыми тренировками.

Исследователи призывают отказаться от употребления табака и алкоголя, а также сократить употребление кофеина.

Наконец, они информируют: «Планируйте день или неделю и сосредоточьтесь на приоритетах. Не пытайтесь делать слишком много вещей и научитесь говорить нет».

В тему: американцы рассказали о высоком давлении кое-что важное.

Тэги: здоровье, мир, питание, давление

Комментарии

Выбор редакции
Почему Зеленский «выстрелил себе в голову». И Украине заодно
Почему Зеленский «выстрелил себе в голову». И Украине заодно
Почему Зеленский «выстрелил себе в голову». И Украине заодно
Почему Зеленский «выстрелил себе в голову». И Украине заодно
Что нас ждет сразу после смерти?
Что нас ждет сразу после смерти?
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Масоны раскрыли свой самый главный секрет
Почему вместо Европы в Украине построили упоротый «совок»
Почему вместо Европы в Украине построили упоротый «совок»
Шпрехенфюреров и их помощников-стукачей нужно тыкать физиономиями в Конституцию
Шпрехенфюреров и их помощников-стукачей нужно тыкать физиономиями в Конституцию
Русский язык в Украине так и не получилось задавить
Русский язык в Украине так и не получилось задавить
Педофил из Львова насиловал девочек под прикрытием католической церкви
Педофил из Львова насиловал девочек под прикрытием католической церкви
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
На берег Уэльса выбросило останки неизвестного огромного существа
На берег Уэльса выбросило останки неизвестного огромного существа
На берег Уэльса выбросило останки неизвестного огромного существа
На берег Уэльса выбросило останки неизвестного огромного существа
Китайский марсианский зонд передал невероятные снимки «Красной планеты» в высоком разрешении
Китайский марсианский зонд передал невероятные снимки «Красной планеты» в высоком разрешении
Под Одессой патрульный автомобиль спровоцировал смертельное ДТП
Под Одессой патрульный автомобиль спровоцировал смертельное ДТП
На Харьковщине задержали «рабовладельца»
На Харьковщине задержали «рабовладельца»
Бэнкси показал, как работает
Бэнкси показал, как работает
Вандалы атаковали памятник Тарасу Шевченко
Вандалы атаковали памятник Тарасу Шевченко
«Слуга народа» на заседании Верховной Рады рассматривал голых женщин
«Слуга народа» на заседании Верховной Рады рассматривал голых женщин
Появилось видео побега крокодилов с африканской фермы
Появилось видео побега крокодилов с африканской фермы
Администратором очередной «группы смерти» оказалась несовершеннолетняя девушка
Администратором очередной «группы смерти» оказалась несовершеннолетняя девушка
Появилось видео, как полицейские спасли людей из огня в Киеве
Появилось видео, как полицейские спасли людей из огня в Киеве
fraza.com

Опрос

Если бы выборы президента были сегодня, за кого бы вы проголосовали?