Укрепляем иммунитет: как подготовиться к сезону простуды

Впереди холодное время года, которое всегда приходит в пугающей и неприятной связке с сезоном простуд и вирусов. Встречаясь с вирусом живой организм практически бессилен, поскольку нет вакцин, препаратов, физических барьеров против него. Попадая в окружающую среду человека, он с легкостью проникает во внутрь. Но есть люди, которые встречаясь с вирусом моментально его подхватывают и наступает период заболевания, у других получается или не заболеть вовсе, или перенести болезнь в легкой форме. Отчего это происходит? Все дело в иммунитете.

Иммунитет — это система организма, которая защищает его от агрессивного воздействия окружающей среды и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Иммунная система выполняет очень важную функцию — сохранение организма здоровым. Накануне сезона респираторных заболеваний многие задумываются, как укрепить иммунитет. Возможно ли это и как лучше усилить защитную систему организма вопрос более чем актуальный, когда за окном осень.

В «сезон простуды» многие пытаются «активировать» иммунитет с помощью витаминов, биологических добавок, травяных сборов и иммуномодуляторов, выбранных самостоятельно.

Считается, что больше всего вирусным и бактериальным инфекциям подвержены дети, пожилые и люди с хроническими заболеваниями ввиду их ослабленного иммунитета. Но иммунитет может снижаться у всех из-за регулярных стрессов, усталости, недостатка сна и неправильного питания.

Осенью к этому списку добавляются ещё и резкие перепады температуры.

Люди, к сожалению, склонны думать, что есть волшебная таблетка, приняв которую можно быстро укрепить иммунитет и поправить здоровье. И в «сезон простуды» все начинают усиленно пить витамины, лекарства для иммунитета (иммуномодуляторы) или полезные травяные сборы. Но важно понимать, что волшебного средства нет.

Более того, если принимать иммуномодуляторы тогда, когда иммунная система работает нормально, количество защитных клеток увеличивается, они становятся агрессивными и начинают разрушать собственный организм. Поэтому бесконтрольный приём таких препаратов может усугубить состояние, а иногда даже и спровоцировать развитие аутоиммунных заболеваний. Назначать такие препараты должен только врач и по серьёзным показаниям.

5 простых шагов для укрепления иммунитета:
• Включайте в рацион полноценные белки. Употребляйте мясо, рыбу, молочные продукты, а также белки растительного происхождения, содержащиеся в орехах и бобовых.
• Добавляйте в приготовленные блюда растительное масло (оливковое или подсолнечное).
• В рационе обязательно должны быть крупы, свежие фрукты, овощи и зелень.
• Не пренебрегайте достаточной физической активностью (пешие прогулки, занятия танцами, нагрузки в тренажёрном зале или просто на спортивной площадке).
• Вводите в рацион кисломолочные продукты. Лучше если это будет живой продукт, сделанный дома из специальных заквасок.

Помните, что иммунитет можно укрепить только с помощью длительной работы над своим здоровьем: правильного питания, режима сна, отдыха и регулярных занятий спортом. Хоть это сложно и требует усилий, но результат не заставит себя ждать!

Тэги: грипп, иммунитет, простуда

Комментарии

Выбор редакции
В украинских учебниках рак и простуду советуют лечить... содой
В украинских учебниках рак и простуду советуют лечить... содой
В украинских учебниках рак и простуду советуют лечить... содой
В украинских учебниках рак и простуду советуют лечить... содой
Русский язык в Украине так и не получилось задавить
Русский язык в Украине так и не получилось задавить
Почему нам не дают возможности выбрать самим: вакцинироваться русской вакциной или нет?
Почему нам не дают возможности выбрать самим: вакцинироваться русской вакциной или нет?
Педофил из Львова насиловал девочек под прикрытием католической церкви
Педофил из Львова насиловал девочек под прикрытием католической церкви
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
Дискриминационный закон о языке можно смело не выполнять
ТОП 8 сериалов про тайные общества
ТОП 8 сериалов про тайные общества
fraza.com
Харьковский школьник устроил антисептическое фаер-шоу прямо посреди урока
Харьковский школьник устроил антисептическое фаер-шоу прямо посреди урока
Харьковский школьник устроил антисептическое фаер-шоу прямо посреди урока
Харьковский школьник устроил антисептическое фаер-шоу прямо посреди урока
Появилось видео пикантного конфликта с участием Порошенко
Появилось видео пикантного конфликта с участием Порошенко
Врач рассказал, кому вакцина от коронавируса не нужна
Врач рассказал, кому вакцина от коронавируса не нужна
Названа побочная реакция на вакцину от коронавируса
Названа побочная реакция на вакцину от коронавируса
В Харькове нерадивого вора настигла нелепая смерть
В Харькове нерадивого вора настигла нелепая смерть
Чернышoв считает себя важнее Президента, - эксперт
Чернышoв считает себя важнее Президента, - эксперт
В днепровской больнице пациент покончил с собой. Стало известно содержание предсмертной записки
В днепровской больнице пациент покончил с собой. Стало известно содержание предсмертной записки
В Закарпатской области отремонтировали самую живописную дорогу Украины
В Закарпатской области отремонтировали самую живописную дорогу Украины
Главную елку страны решили украсить довольно необычно
Главную елку страны решили украсить довольно необычно
Советы автомобилистам: Что делать, если на машину упало дерево
Советы автомобилистам: Что делать, если на машину упало дерево
fraza.com

Опрос

На каком языке разговариваете вы и ваши дети?