Російський пульмонолог Оксана Балабаєва пояснила, чим небезпечний дефіцит сонячного світла, яке існує взимку через короткий світловий день. За її словами, він впливає на вироблення серотоніну, тобто гормону щастя, що, у свою чергу, позначається на працездатності та настрої людини.
Фахівець розповіла: «Нестача природного освітлення, коли люди вирушають на роботу, протягом робочого дня та при поверненні додому викликає сонливість, зниження працездатності та погіршення настрою».
Додається: «Вчені зазначають, що дефіцит сонячного світла впливає на вироблення серотоніну – гормону щастя. В умовах тривалої темряви його виробництво значно скорочується, що може призвести до погіршення загального самопочуття та розвитку депресивних станів. Це пов'язано з тим, що цей гормон впливає на роботу центральної нервової системи, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту та ендокринних органів».
Вона зазначила, що нестача сонячного світла призводить до дефіциту вітаміну D, а це може позначитися на імунній системі і організм буде слабше захищений від інфекцій.
Також було сказано, що в цей період потрібно дослухатися до себе.
У той же час, як інформує лікар, протистояти сезонній нудьзі допоможуть: здоровий сон, фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, танці та музика – все це позитивно впливає на емоційний стан людини.
Повідомляється, що контрастний душ вранці та теплі вечірні ванни допомагають зняти денну напругу та зміцнити імунітет.
Рекомендується використовувати світлотерапію. Було встановлено, що червоне світло впливає на мозок і може викликати прискорення серцебиття, але не варто захоплюватися ним дратівливим людям. Помаранчевий відповідає за бадьорість і гарний настрій, жовтий і зелений спектри мають антидепресивні властивості, а біле світло надає сили і заспокоює.
Резюмується: «Тільки ваш лікар може призначити ефективну світлотерапію з урахуванням індивідуальних особливостей організму та наявних захворювань. А проведе курс лікування лікар-фізіотерапевт. Настійно рекомендується утримуватись від самолікування».
Раніше китайці розповіли, чому шкідливо довго дивитиметься телевізор.
