Експерти з університетського коледжу Лондона у Великій Британії розповіли, як можна підзарядити свій мозок. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що фізичні вправи забезпечують короткочасне поліпшення роботи мозку, яке може зберігатися протягом доби.
У проведеному досвіді брали участь 76 чоловіків та жінок віком від 50 до 83 років.
Вісім днів піддослідні носили трекери активності та проходили когнітивні тести.
Вчені при цьому враховували рівень фізичної активності та якість сну учасників.
Вказується, що люди, які були активнішими та краще спали, показували більш високі результати у когнітивних тестах.
Насамперед це стосувалося завдань на робочу та епізодичну пам'ять, а також психомоторну швидкість.
Виявилося, що помірна чи інтенсивна фізична активність за двадцять чотири години до тестування була чинником поліпшення роботи мозку, а тривалий і якісний сон закріплював результати.
Крім цього, з'ясувалося, що збільшення тривалості повільного сну пов'язане з поліпшенням епізодичної пам'яті.
Британці розповіли, що фізична активність сприяє збільшенню притоку крові до мозку та стимулює вироблення нейромедіаторів, таких як норадреналін та дофамін, які відіграють важливу роль у когнітивних функціях.
Резюмується, що дані нейрохімічні зміни зберігаються протягом кількох годин після тренування, тоді як довгострокові покращення та «насичення» мозку енергією можуть тривати близько доби.
Раніше американці розповіли про небувалу користь кави та чаю.
