Эксперты из университетского колледжа Лондона в Великобритании поведали, как можно подзарядить свой мозг. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что физические упражнения обеспечивают кратковременное улучшение работы мозга, которое может сохраняться в течение суток.
В проведенном опыте участвовали 76 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 83 лет.
Восемь дней подопытные носили трекеры активности и проходили когнитивные тесты.
Ученые при этом учитывали уровень физической активности и качество сна участников.
Указывается, что люди, которые были более активными и лучше спали, показывали более высокие результаты в когнитивных тестах.
В первую очередь это касалось задач на рабочую и эпизодическую память, а также психомоторную скорость.
Оказалось при этом, что умеренная или интенсивная физическая активность за двадцать четыре часа до тестирования была фактором улучшения работы мозга, а продолжительный и качественный сон закреплял результаты.
Кроме этого выяснилось, что увеличение продолжительности медленного сна связано с улучшением эпизодической памяти.
Британцы рассказали, что физическая активность способствует увеличению притока крови к мозгу и стимулирует выработку нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин, которые играют важную роль в когнитивных функциях.
Резюмируется, что данные нейрохимические изменения сохраняются в течение нескольких часов после тренировки, в то время как долгосрочные улучшения и «насыщение» мозга энергией могут длиться около суток.
Ранее американцы поведали о небывалой пользе кофе и чая.
