Медики рассказали, сколько овощей и фруктов нужно съедать в день

Стало известно, как правильно есть овощи и фрукты, чтобы была польза для здоровья. Об этом поведали специалисты из Всемирной организации здравоохранения и Международного фонда всемирного исследования рака.

Эксперты говорят о том, что ежедневно нужно употреблять четыреста граммов фруктов, орехов, бобовых и овощей, поделив их на пять порций.

Уточняется, что данная суточная норма учитывает соки и сухофрукты.

Также сказано, что одной порцией считается фрукт или овощ (банан, яблоко, груша, картофель, морковь, свекла) среднего размера или два маленьких плода (киви, слива).

В то же время, как рассказали медики, порция ягод должна состоять из одной-двух горстей, манго или ананаса всего из нескольких ломтиков, а сухофруктов (кураги, изюма) из тридцати граммов.

Информируется, что 150 миллилитров несладкого сока также считается порцией.

Сообщается, что горох, кукурузу, фасоль, чечевицу и грибы необходимо съедать в количестве трех-четырех столовых ложек с горкой.

Диетолог Мэтью Ламберт резюмировал, что не следует бояться употреблять замороженные или консервированные овощи и фрукты, так как в них содержится примерно столько же клетчатки (полезных для пищеварения растительных волокон) и витаминов, сколько и в свежих.

Ранее стало известно о небывалой пользе оливкового масла.

Тэги: здоровье, мир, овощи и фрукты

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Зеленский рассказал, почему окупантам удалось прорвать границу на Харьковщине
Зеленский рассказал, почему окупантам удалось прорвать границу на Харьковщине
Зеленский рассказал, почему окупантам удалось прорвать границу на Харьковщине
Зеленский рассказал, почему окупантам удалось прорвать границу на Харьковщине
Россия начала учения с ядерным оружием
Россия начала учения с ядерным оружием
Глава МИД Германии Бербок прибыла в Киев
Глава МИД Германии Бербок прибыла в Киев
Лавров назвал Путина ишаком
Лавров назвал Путина ишаком
На Хьюстон обрушился смертоносный ураган – появилось видео последствий
На Хьюстон обрушился смертоносный ураган – появилось видео последствий
В Новороссийске раздались взрывы. Повреждены две нефтебазы и два терминала
В Новороссийске раздались взрывы. Повреждены две нефтебазы и два терминала
В России эпично вспыхнуло круизное судно – видео пожара
В России эпично вспыхнуло круизное судно – видео пожара
В России сошел с рельсов поезд. Загорелись цистерны с горючим
В России сошел с рельсов поезд. Загорелись цистерны с горючим
Из Тисы достали тело очередного уклониста в гидрокостюме
Из Тисы достали тело очередного уклониста в гидрокостюме
На оккупированной территории Донбасса подорвали автомобиль российского депутата
На оккупированной территории Донбасса подорвали автомобиль российского депутата
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?