Главное: Человек должен проходить восемь тысяч шагов один-два раза в неделю. Это выяснили ученые.
Детали: Ученые из Киотского университета в Японии рассказали, как укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. По их словам, необходимо проходить восемь тысяч шагов один-два раза в неделю.
Как оказалось, у людей, которые проходили такой путь, риск смерти в следующие десять лет был на 15% ниже, чем у тех, кто не одолевал такое расстояние.
Отмечается, что если восемь тысяч шагов были пройдены от трех до семи дней в неделю, то такой риск был на 16,5% ниже.
Исследователи говорят: «Результаты исследования показывают, что для взрослых, которые сталкиваются с трудностями при регулярных занятиях спортом, выполнение рекомендуемых ежедневных шагов всего пару дней в неделю может иметь значительную пользу для здоровья».
Поясняется, что физическая активность полезна для костей, мозга, иммунной системы, уровня стресса и для сна.
Резюмируется: «Физическая активность это источник молодости. Длительное сидение вредно для здоровья. Не сидите перед компьютером весь день: вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час».
В тему: Опровергнут популярный миф о позднем ужине.
