Главное: Китайские диетологи озвучили правила питания для долгой и здоровой жизни. По их словам, упор нужно делать на овощи и фрукты.
Детали: Китайские диетологи поведали, как питаться, чтобы увеличить продолжительность жизни. Они озвучили свои правила.
Специалисты говорят, что провели анализ двадцати шести медицинских исследований пищевых привычек народов мира. В них приняли участие почти два миллиона человек из двадцати девяти стран и регионов Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.
Эксперты говорят, что главное в питании – наличие в рационе овощей и фруктов.
В их работе сказано: «Люди, которые употребляли в день по пять порций фруктов и овощей, имели наибольшую продолжительность жизни, а также на 13% меньший риск смерти от различных причин».
При этом оказалось, что а риск их смерти от сердечнососудистых заболеваний снизился на 12%, от онкологии – на 10%, а от респираторных заболеваний – на 35%.
Диетологи напомнили: «Употребление таких крахмалистых овощей, как гороха, кукурузы, картофеля, не было связано со снижением риска смерти от различных причин или определенных хронических заболеваний».
По их словам, самыми полезными являются зеленые листовые продукты, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С – цитрусовые, ягоды и морковь.
Ранее был назван витамин, который «замедляет» старение.
В тему: Стало известно, сколько шагов должен проходить человек за неделю.
