Експерти з Барселонського інституту глобальної охорони здоров'я розповіли про те, як зберегти ідеальну фігуру. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому сказано про те, що у довгостроковій перспективі тривале нічне голодування та ранній сніданок допомагають підтримувати здорову вагу.
У досвіді брали участь понад сім тисяч людей віком 40-65 років із когорти GCAT (Genomes for Life), проекту, який очолює німецький дослідницький інститут Тріас і Пуйоль.
Ще у 2018-му році піддослідні відповіли на питання про свою вагу та зростання, харчові звички, спосіб життя та соціально-економічний статус.
Через п'ять років понад три тисячі піддослідних заповнили нові анкети.
У результаті виявилося, що дві специфічні звички пов'язані з нижчим індексом маси тіла у довгостроковій перспективі.
Пояснюється, що йдеться про тривале нічне голодування (відмова від їжі у вечірній час) та ранній сніданок.
Додається, що результати попередніх досліджень також виявили зв'язок між продовженням нічного голодування і здоровою вагою.
Сказано, що подібна схема харчування більшою мірою відповідає природним циркадним ритмам людини.
Резюмується, що прийом їжі на початку дня та відмова від їжі ввечері дозволяє краще спалювати калорії та регулювати апетит, тим самим запобігаючи появі зайвої ваги.
Раніше були названі продукти, які допоможуть швидше заснути .
