Российский доктор медицинских наук Алексей Данилов перечислил пищу, которая поможет быстрее засыпать. По его словам, его продукты с триптофаном.
Эксперты говорит, что если человек тратит более получаса на засыпание, или же проводит время без сна после ночных пробуждений, у него может быть бессонница.
Указывается, что зачастую проблемы со сном вызывает тревога, а также хронические заболевания сердца, цистит и другие.
Кроме этого добавляется, что засыпанию мешает дефицит гормона мелатонина.
Специалист уверяет, что избежать его поможет ужин, богатый триптофаном – предшественником мелатонина.
Это – индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква и семечки.
Подчеркивается, что не следует переедать вечером, так как это ухудшит засыпание.
Резюмируется: «Лучшее средство от бессонницы – физическая активность в течение дня. Вечером лучше выбрать релаксационные техники или медитацию».
Ранее британский профессор объяснил, чем опасно недосыпание.
