Російський доктор медичних наук Олексій Данилов перерахував їжу, яка допоможе засинати швидше. За його словами, його продукти із триптофаном.
Експерти каже, що якщо людина витрачає більше півгодини на засинання, або проводить час без сну після нічних пробуджень, у нього може бути безсоння.
Вказується, що часто проблеми зі сном викликає тривога, а також хронічні захворювання серця, цистит та інші.
Крім цього додається, що засипанню заважає дефіцит гормону мелатоніну.
Фахівець запевняє, що уникнути його допоможе вечеря, багата на триптофан – попередник мелатоніну.
Це - індичка, хумус, запечені яблука, гарбуз та насіння.
Наголошується, що не слід переїдати увечері, оскільки це погіршить засинання.
Резюмується: «Найкращий засіб від безсоння – фізична активність протягом дня. Увечері краще вибрати релаксаційну техніку або медитацію».
Раніше британський професор пояснив, чим небезпечне недосипання .
