Популярний дієтолог із США Пол Дейдон розповів, як правильно харчуватися зранку. Він перерахував овочі, які слід їсти на сніданок.
За його словами, це броколі, шпинат, брюссельська капуста, морква та батат .
Експерт каже, що таке харчування допоможе схуднути.
Пояснюється, що броколі має протизапальні властивості, покращує травлення та нормалізує рівень цукру в крові.
Фахівець рекомендує додавати її в омлети чи яєчню.
Уточнюється, що брюссельська капуста має схожі властивості.
Також сказано, що бета-каротин та харчові волокна з моркви корисні для травлення. Її можна натерти і додати до йогурту або смузі.
Повідомляється, що багатий на залізо і кальцій шпинат можна використовувати в салатах або омлеті.
Інформується при цьому, що солодка картопля батат має протизапальні властивості. Високий вміст клітковини підтримує здоров'я травної системи та стабілізує рівень цукру в крові.
Також фахівець радить пити соки з трав – петрушки та естрагону – у спеку для захисту судин та вгамування спраги.
Раніше було названо продукти підвищення рівня тестостерону в чоловіків.
