Популярный диетолог из США Пол Дейдон рассказал, как правильно питаться с утра. Он перечислил овощи, которые следует есть на завтрак.
По его словам, это брокколи, шпинат, брюссельская капуста, морковь и батат.
Эксперт говорит, что такое питание поможет похудеть.
Поясняется, что брокколи обладает противовоспалительными свойствами, улучшает пищеварение и нормализует уровень сахара в крови.
Специалист рекомендует добавлять ее в омлеты или яичницу.
Уточняется, что брюссельская капуста обладает похожими свойствами.
Также сказано, что бета-каротин и пищевые волокна из моркови полезны для пищеварения. Ее можно натереть и добавить в йогурт или смузи.
Сообщается, что богатый железом и кальцием шпинат можно использовать в салатах или омлете.
Информируется при этом, что сладкий картофель батат обладает противовоспалительными свойствами. Высокое содержание клетчатки поддерживает здоровье пищеварительной системы и стабилизирует уровень сахара в крови.
Также специалист советует пить соки из трав – петрушки и эстрагона – в жару для защиты сосудов и утоления жажды.
Ранее были названы продукты для повышения уровня тестостерона у мужчин.
