Популярний американський дієтолог розповіла, як харчуватися у спеку

Ад'юнкт-професор кафедри дієтології Техаського технічного університету в США Еллісон Чайлдрес повідала про те, як найкраще харчуватися в спеку. Вона дала слушні поради.

За її словами, у спеку слід обмежити споживання алкоголю та кофеїну на користь молока та води.

Крім цього для охолодження організму вона радить їсти фрукти, овочі, ягоди, супи, каші та йогурти.

Фахівець каже, що при підвищенні температури повітря організм людини починає витрачати менше зусиль на самообігрів. Е призводить до зниження апетиту.

Також у спеку може зникати потяг до висококалорійних продуктів, що вимагають великих енерговитрат при перетравленні.

Наголошується при цьому, що зниження апетиту не означає, що необхідність у білках та клітковині зникає повністю.

Додається: «Якщо в спеку їсти зовсім не хочеться, протягом дня слід вживати нежирне молоко, яке не тільки допомагає впоратися зі спрагою як і вода, а й насичує організм живильними речовинами, що забезпечують енергію».

Інформується, що, водночас, алкоголь та напої із вмістом кофеїну мають зневоднювальну дію.

Втім, як було сказано, несолодка кава з льодом і чай з льодом у помірних кількостях не зашкодять організму у спеку.

Еллісон Чайлдрес відзначила, що у деяких людей при підвищенні температури повітря апетит може зберігатися: у такому разі не варто захоплюватися морозивом та солодкими холодними напоями. Замість них краще віддати перевагу низькокалорійній їжі з високим вмістом рідини, тобто фруктам, овочам, ягодам, супам, кашам та йогуртам.

Резюмується, що подібна їжа не має високої енергетичної цінності, властивості, необхідної для підвищення температури тіла при перетравленні.

Раніше американці пояснили, чи корисні мультивітаміни .

Теги: світ, здоров'я, дієтолог, спека

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Бітлджус (2024): дата виходу та трейлер сіквела
Термінатор Зеро (2024): трейлер та дата виходу нового аніме
Термінатор Зеро (2024): трейлер та дата виходу нового аніме
Ідеальна пара (2024): трейлер та дата виходу нового серіалу
Ідеальна пара (2024): трейлер та дата виходу нового серіалу
Кенза Лейлі: перша у світі "Міс Штучний інтелект" стала жінка у хіджабі
Кенза Лейлі: перша у світі "Міс Штучний інтелект" стала жінка у хіджабі
Байден переплутав Зеленського з… Путіним
Байден переплутав Зеленського з… Путіним
F1 (2025): дата виходу та тизер нового фільму з Бредом Піттом
F1 (2025): дата виходу та тизер нового фільму з Бредом Піттом
Роза Версаля (2025): трейлер і дата виходу аніме, знятого з культової манги
Роза Версаля (2025): трейлер і дата виходу аніме, знятого з культової манги
Гладіатор 2 (2024): дата виходу та перші кадри фільму
Гладіатор 2 (2024): дата виходу та перші кадри фільму
Хеллбой: Горбун (2024): трейлер та дата виходу фільму
Хеллбой: Горбун (2024): трейлер та дата виходу фільму
Над Берліном помітили загадкові чорні кільця
Над Берліном помітили загадкові чорні кільця
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?