Популярный американский диетолог рассказала, как питаться в жару

Адъюнкт-профессор кафедры диетологии Техасского технического университета в США Эллисон Чайлдресс поведала о том, как лучше всего питаться в жаркую погоду. Она дала дельные советы.

По ее словам, в жару следует ограничить потребление алкоголя и кофеина в пользу молока и воды.

Кроме этого для охлаждения организма она советует есть фрукты, овощи, ягоды, супы, каши и йогурты.

Специалист говорит, что при повышении температуры воздуха организм человека начинает тратить меньше усилий на самообогрев. Э приводит к снижению аппетита.

Также в жару может исчезать тяга к высококалорийным продуктам, требующим больших энергозатрат при переваривании.

Подчеркивается при этом, что снижение аппетита не означает, что необходимость в белках и клетчатке пропадает полностью.

Добавляется: «Если в жару есть совсем не хочется, в течение дня следует употреблять нежирное молоко, которое не только помогает справиться с жаждой как и вода, но и насыщает организм обеспечивающими энергию питательными веществами».

Информируется, что, в то же время, алкоголь и напитки с содержанием кофеина оказывают обезвоживающее действие.

Впрочем, как было сказано, несладкий кофе со льдом и чай со льдом в умеренных количествах не навредят организму в жаркую погоду.

Эллисон Чайлдресс отметила, что у некоторых людей при повышении температуры воздуха аппетит может сохраняться: в таком случае не стоит увлекаться мороженым и сладкими холодными напитками. Вместо них лучше отдать предпочтение низкокалорийной пище с высоким содержанием жидкости, то есть фруктам, овощам, ягодам, супам, кашам и йогуртам.

Резюмируется, что подобная еда не обладает высокой энергетической ценностью, свойством, необходимым для повышения температуры тела при переваривании.

Ранее американцы объяснили, так ли полезны мультивитамины.

Тэги: здоровье, мир, жара, питание, диетолог

Комментарии

Выбор редакции
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
Терминатор Зеро (2024): трейлер и дата выхода нового аниме
Терминатор Зеро (2024): трейлер и дата выхода нового аниме
Терминатор Зеро (2024): трейлер и дата выхода нового аниме
Терминатор Зеро (2024): трейлер и дата выхода нового аниме
Идеальная пара (2024): трейлер и дата выхода нового сериала
Идеальная пара (2024): трейлер и дата выхода нового сериала
Кенза Лейли: первая в мире "Мисс Искусственный интеллект" стала женщина в хиджабе
Кенза Лейли: первая в мире "Мисс Искусственный интеллект" стала женщина в хиджабе
Байден перепутал Зеленского с… Путиным
Байден перепутал Зеленского с… Путиным
F1 (2025): дата выхода и тизер нового фильма с Брэдом Питтом
F1 (2025): дата выхода и тизер нового фильма с Брэдом Питтом
Роза Версаля (2025): трейлер и дата выхода аниме, снятого по культовой манге
Роза Версаля (2025): трейлер и дата выхода аниме, снятого по культовой манге
Гладиатор 2 (2024): дата выхода и первые кадры фильма
Гладиатор 2 (2024): дата выхода и первые кадры фильма
Хеллбой: Горбун (2024): трейлер и дата выхода фильма
Хеллбой: Горбун (2024): трейлер и дата выхода фильма
Над Берлином заметили загадочные черные кольца
Над Берлином заметили загадочные черные кольца
В РФ заявили об атаке беспилотных катеров на Новороссийск
В РФ заявили об атаке беспилотных катеров на Новороссийск
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?