Популярний дієтолог із США Роберта Андінг із Медичного коледжу Бейлора закликала не переїдати перед сном. Вона каже, що це шкідливо.
За словами експерта, ситна їжа та напої з вмістом кофеїну, що вживаються перед сном, здатні вплинути на якість нічного відпочинку.
У той же час уточнюється, що від легкої вечері відмовлятися не обов'язково.
Повідомляється, що поглинання їжі незадовго до того, як піти спати, не завжди може негативно вплинути на вагу та здоров'я людини.
Втім, за її словами, деякі продукти та напої здатні погіршити якість нічного відпочинку, що здатне призвести до втоми та розбитості після пробудження.
Вказується, що до них належать кава, чай та безалкогольні напої, що вживаються для досягнення покращеної працездатності на тренуваннях. Їх вживання краще уникати після полудня.
Наголошується, що не потрібно їсти за пару годин до сну. Пересування харчових мас у шлунково-кишковому тракті може ускладнити засинання та порушити роботу природних біоритмів людини.
Резюмується, що для пізнього прийому їжі слід вибирати продукти, багаті на білок, клітковину і жири (грецький йогурт або фрукти з арахісовим маслом). Не потрібно обмежуватися простою водою у разі виникнення спраги – увечері можна пити молоко та газування без кофеїну.
Раніше іспанці розповіли про ще одну користь вина .
