Популярный диетолог из США Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора призвала не переедать перед сном. Она говорит, что это вредно.
По словам эксперта, сытная пища и напитки с содержанием кофеина, употребляемые перед сном, способны оказать негативное влияние на качество ночного отдыха.
В то же время, уточняется, что от легкого ужина отказываться не обязательно.
Сообщается, что поглощение еды незадолго до того, как пойти спать, не всегда может негативно повлиять на вес и здоровье человека.
Впрочем, по ее словам, некоторые продукты и напитки способны ухудшить качество ночного отдыха, что способно привести к усталости и разбитости после пробуждения.
Указывается, что к ним относится кофе, чай и безалкогольные напитки, употребляемые для достижения улучшенной работоспособности на тренировках. Их употребления лучше избегать после полудня.
Подчеркивается, что не нужно наедаться за пару часов до сна. Передвижение пищевых масс в желудочно-кишечном тракте может осложнить засыпание и нарушить работу естественных биоритмов человека.
Резюмируется, что для позднего приема пищи следует выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и жирами (греческий йогурт или фрукты с арахисовым маслом). Не нужно ограничиваться простой водой в случае возникновения жажды – вечером можно пить молоко и газировку без кофеина.
Ранее испанцы поведали о еще одной пользе вина.
