Американський дієтолог пояснила, чому не слід їсти перед сном

Популярний дієтолог із США Роберта Андінг із Медичного коледжу Бейлора закликала не переїдати перед сном. Вона каже, що це шкідливо.

За словами експерта, ситна їжа та напої з вмістом кофеїну, що вживаються перед сном, здатні вплинути на якість нічного відпочинку.

У той же час уточнюється, що від легкої вечері відмовлятися не обов'язково.

Повідомляється, що поглинання їжі незадовго до того, як піти спати, не завжди може негативно вплинути на вагу та здоров'я людини.

Втім, за її словами, деякі продукти та напої здатні погіршити якість нічного відпочинку, що здатне призвести до втоми та розбитості після пробудження.

Вказується, що до них належать кава, чай та безалкогольні напої, що вживаються для досягнення покращеної працездатності на тренуваннях. Їх вживання краще уникати після полудня.

Наголошується, що не потрібно їсти за пару годин до сну. Пересування харчових мас у шлунково-кишковому тракті може ускладнити засинання та порушити роботу природних біоритмів людини.

Резюмується, що для пізнього прийому їжі слід вибирати продукти, багаті на білок, клітковину і жири (грецький йогурт або фрукти з арахісовим маслом). Не потрібно обмежуватися простою водою у разі виникнення спраги – увечері можна пити молоко та газування без кофеїну.

Раніше іспанці розповіли про ще одну користь вина .

Теги: світ, здоров'я, дієтолог

Коментарі

Вибір редакції
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
Як харчуватися бюджетно та правильно: поради
fraza.com
Всі новини
Головне
Популярне
Китайці почали продавати собак та кішок… через автомати
Китайці почали продавати собак та кішок… через автомати
Китайці почали продавати собак та кішок… через автомати
Китайці почали продавати собак та кішок… через автомати
У Підмосков'ї живцем згоріли нелегальні мігранти
У Підмосков'ї живцем згоріли нелегальні мігранти
Спікер Джонсон підтримав ідею України бити по РФ американською зброєю
Спікер Джонсон підтримав ідею України бити по РФ американською зброєю
У Мексиці під час політичного мітингу обрушилася сцена – загинуло чимало людей
У Мексиці під час політичного мітингу обрушилася сцена – загинуло чимало людей
Президент Аргентини пустився в танець перед натовпом – з'явилося відео
Президент Аргентини пустився в танець перед натовпом – з'явилося відео
Пугачова раптово випустила новий кліп
Пугачова раптово випустила новий кліп
Зеленський розповів, чому оккупантам вдалося прорвати кордон на Харківщині
Зеленський розповів, чому оккупантам вдалося прорвати кордон на Харківщині
Росія розпочала навчання з ядерною зброєю
Росія розпочала навчання з ядерною зброєю
Глава МЗС Німеччини Бербок прибула до Києва
Глава МЗС Німеччини Бербок прибула до Києва
Лавров назвав Путіна ішаком
Лавров назвав Путіна ішаком
fraza.com

Опитування

Чого ви чекаєте від 2024 року?