Российский пульмонолог-сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал о бессоннице кое-что важное. Он назвал продукты, которые их провоцируют.
Среди них – молоко и выпечка.
Специалист говорит, что они способны усугубить патологическую микрофлору кишечника и повысить уровень энергии, что и мешает заснуть.
Сказано: «Не лучшим вариантом для позднего ужина будет мясо, так как содержащийся в нем в большом количестве белок приводит к усиленной работе кишечника ночью. Я рекомендую за несколько часов до сна не есть тиаминсодержащие продукты – помидоры и баклажаны. Они усиливают работу мозга, а перед сном это ни к чему».
Также эксперт не советует употреблять перед сном бобовые, потому что они усилят газообразование, а также сельдерей и вино. Последние могут участить мочеиспускание.
Резюмируется, что для крепкого сна не рекомендуется плотно ужинать.
Ранее ученые узнали о чувстве голода кое-что новое.
