Международная группа экспертов из Испании и Южной Америки поведала, как уменьшить риск депрессии. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что прохождение семи тысяч шагов в день снижает ее риск на 31%.
Во время опыта ученые провели мета-анализ 33 ранее опубликованных исследований с участием 96 тысяч человек. Были собраны данные о физической активности добровольцев с помощью носимых устройств.
Оказалось, что ходьба оказывает как профилактический, так и терапевтический эффект.
Сообщается, что люди с депрессией отмечали ослабление симптомов расстройства при увеличении количества шагов – заметное улучшение наступало при повышении подвижности до пяти тысяч шагов в день, а максимальный эффект обеспечивали 7,5 тысяч шагов.
Добавляется, что увеличение числа шагов в повседневной жизни снижает вероятность депрессии в будущем.
Указывается, что каждая дополнительная тысяча шагов сокращала риск на 9%, а в наибольшей степени защищенным здоровье психики было у тех, кто проходил 10 тысяч шагов ежедневно.
Ранее итальянцы рассказали, какой вид ходьбы помогает похудеть.
