Міжнародна група експертів з Іспанії та Південної Америки розповіла, як зменшити ризик депресії. З'явилися дані їхнього звіту.
У ньому йдеться про те, що проходження семи тисяч кроків на день знижує її ризик на 31%.
Під час досвіду вчені провели мета-аналіз 33 раніше опублікованих досліджень за участю 96 тисяч осіб. Були зібрані дані про фізичну активність добровольців за допомогою пристроїв, що носяться.
Виявилося, що ходьба має як профілактичний, і терапевтичний ефект.
Повідомляється, що люди з депресією відзначали ослаблення симптомів розладу зі збільшенням кількості кроків – помітне поліпшення наставало при підвищенні рухливості до п'яти тисяч кроків на день, а максимальний ефект забезпечували 7,5 тисячі кроків.
Додається, що збільшення числа кроків у повсякденному житті знижує ймовірність депресії у майбутньому.
Вказується, що кожна додаткова тисяча кроків скорочувала ризик на 9%, а найбільше захищеним здоров'я психіки було у тих, хто проходив 10 тисяч кроків щодня.
Раніше італійці розповіли, який вид ходьби допомагає схуднути .
