Эксперты из Миланского университета в Италии поведали, какой вид ходьбы помогает похудеть. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что прерывистая ходьба может быть более эффективной для сжигания калорий, чем непрерывная.
Добавляется, что энергозатраты организма значительно увеличиваются при кратковременных, но интенсивных периодах физической активности.
В проведенном опыте приняли участие здоровые добровольцы, которые выполняли упражнения на тренажерах, имитирующих ходьбу и подъем по лестнице.
Поясняется, что данная программа включала короткие периоды активности, продолжительностью от десяти секунд до четырех минут, в ходе которых измерялся объем потребляемого кислорода и метаболические потребности организма.
Ученые рассказали, что потребление кислорода зависит от массы работающей мускулатуры и состояния системы транспорта кислорода.
Сказано, что данный показатель отражает общую физическую работоспособность и энергозатраты тела при движении.
В итоге оказалось, что для коротких интенсивных периодов ходьбы организму требуется на 20-60% больше кислорода по сравнению с непрерывной ходьбой.
Отмечается, что это связано с тем, что каждый раз после возобновления движения тело тратит дополнительную энергию на разогрев мышц и набор скорости.
Ожидается, что полученные данные могут помочь в разработке эффективных программ тренировок как для здоровых людей, так и для пациентов с ограниченной подвижностью, включая людей с ожирением и тех, кто восстанавливается после инсульта.
Ранее ученые рассказали о пользе путешествий.
