Российский диетолог Марина Макиша поведала об опасности позднего ужина. Стало известно, в чем причина.
По ее словам, такая привычка способна увеличить риск развития сердечнососудистых заболеваний на 27%.
Эксперт сказала: «Это связано с тем, что ужин после 21-00 нарушает пищевое поведение на следующий день, что приводит к перееданию».
Специалист советует принимать пищу за два-три часа до сна и отказаться от тяжелой пищи, чтобы не ухудшить качество отдыха.
Добавляется, что оптимально отдавать предпочтение нежирным и низкокалорийным продуктам, например, съесть вареное яйцо, немного овощей и отварную куриную грудку.
Ранее ученые призвали не употреблять алкоголь даже в малых дозах.
