Російський дієтолог Марина Макіша розповіла про небезпеку пізньої вечері. Стало відомо, у чому причина.
За її словами, така звичка здатна збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 27%.
Експерт сказала: "Це пов'язано з тим, що вечеря після 21-00 порушує харчову поведінку наступного дня, що призводить до переїдання".
Фахівець радить вживати їжу за дві-три години до сну та відмовитися від важкої їжі, щоб не погіршити якість відпочинку.
Додається, що оптимально віддавати перевагу нежирним та низькокалорійним продуктам, наприклад, з'їсти варене яйце, трохи овочів та відварену курячу грудку.
Раніше вчені закликали невживати алкоголю навіть у малих дозах.
