Российский диетолог Антонина Стародубова поведала, сколько мандаринов в день может съедать человек. Дала важный совет.
По словам специалиста, не нужно употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день.
Говорится о том, что калорийность мандаринов сравнительно невелика: это лишь около 38 килокалорий на 100 граммов.
Эксперт отметила: «Состав питательных веществ представлен в основном углеводами до восьми граммов на 100 граммов фруктовой мякоти. Но даже у здорового взрослого человека чрезмерное потребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может вызвать псевдоаллергическую реакцию, сопровождающуюся кожными высыпаниями и зудом».
При этом, информирует врач, мандарины представляют собой прекрасный источник витамина С, в них также есть витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды.
Сообщается, что в 100 граммах этих цитрусовых содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С, который необходим организму человека для укрепления иммунитета и профилактики сезонных респираторных заболеваний.
Резюмируется: «Не менее полезен витамин C для здоровья сердечнососудистой системы. Он помогает стенке сосудов оставаться прочной и эластичной, а пищевые волокна в составе фрукта, в свою очередь, способствуют нормализации липидного обмена».
Ранее диетолог призвала не кормить маленьких детей мандаринами.
