Эксперты из университета Монреаля и университета Пуатье во Франции назвали необычный способ улучшить качество сна. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что ежедневная криостимуляция всего тела – то есть воздействие экстремального холода – улучшает не только качество сна, но и настроение человека.
В проведенном опыте участвовали двадцать здоровых людей (девять женщин и одиннадцать мужчин) в возрасте 23 лет.
Подопытные проходили ежедневные сеансы криостимуляции длительностью пять минут при температуре 90 градусов.
Указывается, что каждому добровольцу после воздействия экстремального холода на голову надевали беспроводную повязку с датчиками для оценки мозговой активности, что было необходимо для оценки изменений в качестве и структуре сна.
В итоге было установлено, что криостимуляция не оказала заметного эффекта после одного сеанса, однако уже после пятой процедуры участники начали отмечать улучшения.
Отмечается: «Продолжительность медленноволнового сна – фазы, ответственной за восстановление организма, увеличилась в среднем на 7,3 минуты в первых двух циклах сна после криостимуляции. Это говорит о положительном эффекте на качество ночного отдыха».
Было обнаружено и существенное различия в реакции на криостимуляцию между полами.
Так, женщины заметили значительное улучшение сна на третью и четвертую ночь протокола. По их оценкам, качество ночного отдыха возросло с 3,4 до 3,9 баллов (по шкале от одного до пяти). Уровень тревожности у женщин также снизился.
У мужчин, в свою очередь, данный эффект был менее выражен.
Резюмируется, что такие результаты могут свидетельствовать о необходимости корректировки холодового воздействия в зависимости от пола, что требует дальнейших исследований.
Ранее американцы назвали дневную сонливость признаком опасной болезни.
