Китайцы озвучили диету для крепкой психики

Эксперты из Медицинского колледжа Сучжоуского университета в Китае рассказали о диете для крепкой психики. Появились данные их отчета.

В нем сказано, что диета EAT-lancet (или же Диета Планетарного Здоровья) уменьшает риск развития тревоги и депрессии.

Сообщается, что базу диеты составляют продукты растительного происхождения и скромные порции постного мяса, рыбы, птицы, яиц и пищи на основе молока.

В проведенном опыте участвовали 180 446 людей, средний возраст которых составил 56 лет.

Информируется, что в течение 24 часов они должны были фиксировать в дневниках питания количество и тип употребляемых продуктов, а после этого предоставить данные исследователям, которые оценивали рацион каждого участника и выясняли, соответствует ли тот рекомендациям диеты EAT-lancet.

Говорится, что такой вид питания предусматривает ежедневное употребление 300 граммов овощей, 200 граммов фруктов, 50 граммов орехов, 57 граммов бобовых и 232 грамма цельнозерновых продуктов.

Уточняется, что количество постного мяса ограничивается 14 граммами в день, рыбы – 28 граммами, а молочных продуктов полагается есть не более 250 граммов.

Добавляется, что в соответствии с EAT-lancet серьезные ограничения также накладываются на кондитерские изделия и фастфуд.

Наблюдение за участниками эксперимента длилось двенадцать лет.

Сказано, что за это время было выявлено более 11,5 тысяч новых случаев тревоги и депрессии.

В результате выяснилось, что более тщательное следование рекомендациям EAT-lancet (особенно касающихся употребления овощей) коррелировало со снижением риска развития этих расстройств.

Заявляется, что получение одного балла по диетической шкале EAT-Lancet снижало вероятность депрессии, тревоги и их совокупного возникновения на 5,1%.

Резюмируется, что чем больше баллов набирал участник, тем выразительнее проявлялись защитные свойства диеты.

Ранее популярный диетолог перечислил овощи, которые следует есть на завтрак.

Тэги: ученые, здоровье, мир, наука, диета, психика

Комментарии

Выбор редакции
Блум (BLUM): цена может вырасти до $0,05 и дать возможность заработать больше $1000
Блум (BLUM): цена может вырасти до $0,05 и дать возможность заработать больше $1000
Блум (BLUM): цена может вырасти до $0,05 и дать возможность заработать больше $1000
Блум (BLUM): цена может вырасти до $0,05 и дать возможность заработать больше $1000
НБУ ввел ограничения на переводы с карты на карту: каковы варианты обхода и исключения из правил?
НБУ ввел ограничения на переводы с карты на карту: каковы варианты обхода и исключения из правил?
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, CATS, TapSwap и другие
Топ игровых проектов для заработка криптовалюты: Blum, CATS, TapSwap и другие
Primex PricePulse: угадайте, куда пойдет крипторынок и заработайте
Primex PricePulse: угадайте, куда пойдет крипторынок и заработайте
Tapswap: листинг, цена, коды
Tapswap: листинг, цена, коды
SOON от TON Station: скоро листинг, но вы еще можете заработать свои токены
SOON от TON Station: скоро листинг, но вы еще можете заработать свои токены
Crypto Mason: в Telegram запустили масонскую тапалку
Crypto Mason: в Telegram запустили масонскую тапалку
UNITS: в Телеграм запустили «тапалку» на базе RWA - активов реального мира
UNITS: в Телеграм запустили «тапалку» на базе RWA - активов реального мира
Как питаться бюджетно и правильно: советы
Как питаться бюджетно и правильно: советы
fraza.com
Все новости
Главное
Популярное
В России отработали нанесение ядерного удара
В России отработали нанесение ядерного удара
В России отработали нанесение ядерного удара
В России отработали нанесение ядерного удара
В Аргентине обрушился гигантский отель
В Аргентине обрушился гигантский отель
В Осло трамвай врезался в магазин
В Осло трамвай врезался в магазин
Появилось видео, как Харрис едва не лишилась руки на заводе
Появилось видео, как Харрис едва не лишилась руки на заводе
Во Львове пьяный водитель угрожал патрульным гранатой
Во Львове пьяный водитель угрожал патрульным гранатой
Коринна Копф заработала на эротических фото... 67 миллионов
Коринна Копф заработала на эротических фото... 67 миллионов
Тайсон Фьюри рассказал, готов ли к реваншу с Александром Усиком
Тайсон Фьюри рассказал, готов ли к реваншу с Александром Усиком
Зеленский рассказал, когда можно будет увидеть Россию на саммите мира
Зеленский рассказал, когда можно будет увидеть Россию на саммите мира
КНДР готовит две бригады по 6 тысяч человек. Знаем, как ответить на вызов, — Зеленский
КНДР готовит две бригады по 6 тысяч человек. Знаем, как ответить на вызов, — Зеленский
В США вертолет врезался в радиовышку – погибли люди
В США вертолет врезался в радиовышку – погибли люди
fraza.com

Опрос

Чего вы ждете от 2024 года?